Hay situaciones en la vida para las que no nos preparan y que pueden darle un giro radical a todo lo que nos rodea. Una de ellas, es superar una pérdida. No importa que sea un evento inesperado y accidental, o que venga tras una enfermedad con la que convive esa persona sus últimos días.
Queremos decirte que aunque suceda, todo ese dolor y la inmensidad de tu tristeza, pasa en parte. Para ayudar en el proceso, mostramos algunos modos de afrontarlo y sobrellevarlo del modo más saludable.
El duelo permite superar una pérdida
El duelo es normal y es necesario para afrontar la pérdida. El tiempo y la intensidad emocional varía de una persona a otra. Esto se debe a factores como la gestión emocional, el vínculo existente y otras cuestiones.
Duelo que no se supera
Si el duelo se alarga mucho en el tiempo y no se aprecian mejoras en quien lo sufre, es conveniente abordarlo con apoyo psicológico. Algunas de las señales que nos indican que esto sucede son:
- No se llega a asimilar la muerte ni se acepta.
- Hay sentimientos de angustia por la persona que murió.
- Se siente un dolor emocional intenso.
- No se es capaz de compartir buenos recuerdos sobre ella.
- Culpabilización por lo sucedido.
- Fuerte sensación de soledad y desconexión.
- Creencia de que nada tiene sentido.
5 claves para superar una pérdida
Para prevenir duelos patológicos y sobrellevar el hecho del mejor modo posible, se recomienda.
Realizar una despedida
Es importante realizar un homenaje. Despedirse junto a personas que también sienten ese vacío es lo más adecuado. Tener la oportunidad de compartir ese momento con ellas sirve de apoyo.
Recordar los buenos momentos
En la despedida se puede aprovechar para intercambiar recuerdos de experiencias vividas con la persona que ha fallecido. Esto será una fuente de buenos recuerdos que facilitará los ratos en que se sienta mayor tristeza.
Aceptar los sentimientos y liberar las emociones
No es extraño que los primeros momentos sean de una inmensa carga emocional. Tanto que no es posible gestionar las emociones de manera adecuada. Además, cada persona afronta estos momentos de manera diferente porque superar una pérdida es muy personal.
Buscar el apoyo de familiares y amistades
Ante la pérdida de una persona querida es esencial buscar el apoyo de personas allegadas. Recurrir a aquellas que hagan sentir bien, que permitan espacio y respeten el proceso. Tal vez en un primer momento se prefiera la soledad, está bien, pero no es aconsejable aferrarse mucho tiempo a ella.
Consultar a profesionales de la salud mental
No es necesario sufrir durante mucho tiempo para buscar apoyo profesional. Acudir a profesionales de la psicología desde un primer momento te permitirá afrontar la situación con las herramientas adecuadas. Incluso es aconsejable este apoyo en caso de enfermedades graves cuyo fin es la muerte.
En Iteralix queremos acompañar a personas como tú en estos momentos tan dolorosos y tristes. También ayudar superar la pérdida y rendir honor a quien se ha marchado, conócenos y te lo explicamos.
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